Portada (Alt)
El propósito de la escuela de la espalda es que cada persona aprenda a mantener su espalda en buen estado y que, en caso de lesión de alguno de sus elementos, sepa compensarlo potenciando el resto.
La actuación de la escuela de la espalda se basa en tres pilares fundamentales:
- Adoptar posturas correctas.
- Saber manipular las cargas.
- Realizar ejercicios.
La espalda es el eje sobre el que descansa toda la parte superior del cuerpo, desempeñando funciones muy importantes:
- Mantener el tronco erguido y controlar su equilibrio.
- Permitir los movimientos.
- Proteger las fibras nerviosas.
Por todo ello, la espalda necesita ser fuerte y flexible a la vez, lo que se consigue gracias a la disposición de sus elementos: las 33 vértebras que forman la columna, situadas una a continuación de otra y enlazadas mediante uniones flexibles; y un conjunto de músculos, ligamentos y tendones, que recorren toda la espalda apoyando la columna y permitiendo realizar los movimientos y soportar los esfuerzos.
Cualquier lesión o sobrecarga en alguno de estos elementos puede provocar dolor de espalda. Para evitarlo, nada mejor que mantener la espalda en perfecto estado de flexibilidad y fuerza y evitar las malas posturas.
A continuación les dejo una tabla de posturas y ejercicios para reflexionar sobre cuáles son las posturas incorrectas y cómo deben corregirse.
Para leer la imagen más cómodamente pulse el botón de accesibilidad.
A continuación les dejo una tabla de posturas y ejercicios para reflexionar sobre cuáles son las posturas incorrectas y cómo deben corregirse.
Para leer la imagen más cómodamente pulse el botón de accesibilidad.
Tabla de Posturas y Ejercicios (Alt)
Piense que mantener su espalda en el mejor estado posible evita no sólo los dolores, sino que ayuda a conservar la salud en general. Los beneficios que obtendrá con ello compensarán sobradamente los esfuerzos empleados.
Referencias:
Instituto de Rehabilitación Tres Torres. Barcelona. (Dra. Conchita Closa Rusinés).
Referencias:
Instituto de Rehabilitación Tres Torres. Barcelona. (Dra. Conchita Closa Rusinés).
Buenísimo artículo, sin duda se agradece que haya gente que sin recibir nada a cambio proporcione información tan útil. Habla un deportista que ha tenido problemas de espalda y que valora muchísimo este artículo, enhorabuena! un saludo!
ResponderEliminarMuy bueno si señor, me ha ayudado a estudiar también, lo he cogido como apuntes y me ha aclarado muchas cosas.
ResponderEliminarGracias compañero sigue con este blog el cual visitare frecuentemente.
Muchas gracias! Me alegra poder ayudaros en la medida de lo posible. Un saludo.
ResponderEliminar